Giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh

Bố mẹ sẽ chẳng bao giờ dạy con mình ăn uống lành mạnh được nếu chính bạn chẳng có thói quen đó.

Là ba mẹ, bạn nên khuyến khích con mình ăn những thực phẩm lành mạnh. Điều đó bên cạnh việc giúp chúng có một sức khỏe tốt, mà lại có thái độ hợp lý đối với thức ăn. Sau này khi làm ba mẹ, chúng cũng sẽ dạy cho con thói quen ăn uống lành mạnh như vậy.

Thế nhưng, nhiều phụ huynh than rằng vô cùng khó tập cho bé có thói quen ăn uống lành mạnh. Hãy thử vận dụng những "mẹo" sau đây, bạn có thể dễ dàng giúp trẻ ăn uống có ích cho sức khỏe, thậm chí chúng không hề hay biết điều đó.

1. Đừng thuyết giảng

Phần nhiều chúng ta đều ghét nghe mẹ thuyết giảng về những đứa trẻ chết đói trên thế giới và khoai tây chiên thì khủng khiếp thế nào. Trong lúc cố chú thích cho con về những nguy hại của thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói, bạn đừng cố ra vẻ như đang thuyết giảng. Điều đó hoàn toàn vô ích, bạn chỉ đang tạo cho bé cảm giác căng thẳng mỗi khi đến bữa ăn.


2. Làm gương cho con

Một trong những cách quan trọng nhất để giúp bé có thói quen ăn lành mạnh là cho bé thấy những tấm gương có hành vi ăn tốt. Bạn sẽ chẳng bao giờ động viên con mình ăn uống lành mạnh nếu chính bạn không ăn thức ăn lành mạnh.

Hãy ăn chung với trẻ và cho chúng thấy rằng bạn thích chí khi ăn những thực phẩm lànhmạnh, điều đó động viên trẻ bắt chước và tạo thành thói quen. Nếu bạn chẳng có thói quen ăn sáng thì đừng hỏi vì sao con bạn không muốn ăn vào buổi sáng. Nếu bạn ăn thực phẩm đóng gói như khoai tây chiên, kẹo, bánh quy, thì con trẻ cũng nghĩ rằng chúng có thể làm như thế.

3. Nội trợ cùng nhau

Hãy cho trẻ có cơ may cùng bạn sửa soạn & tinh chế thức ăn, chúng sẽ hiểu được cách làm nên những món ăn lành mạnh như thế nào. Đây sẽ là một cách tuyệt vời để bé thích chí với những món ăn ngon & bổ dưỡng. Nếu bé chưa thể làm luôn được nhiều, bạn có thể đòi hỏi thiên thần nhỏ phụ mình sắp xếp đồ ăn trên đĩa. Hãy để chúng tự do cho thêm những món ăn yêu thích vào món salad hoặc vài loại trái cây vào salad trái cây. Ắt hẳn khi đó, trẻ sẽ thích chí với "tác phẩm" của chính mình.

4. Cho bé làm quen với những món ăn mới khi chúng đói

Rất khó để cho trẻ ăn những món mới. Một ngày nọ, khi bạn tập cho con ăn món salad bó xôi ngon tuyệt cùng cà rốt và dưa leo, trẻ có thể quay ngoắt đi và thể hiện cảm giác khó chịu trên mặt. Vậy làm sao để trẻ thích ăn những món ăn mới lạ & ngon bổ này? Hãy đợi đến khi trẻ đói, và dọn những món ăn này lên, chắc chắn chúng sẽ ăn nó một cách ngon lành.

Cũng có thể tập cho bé ăn những món salad khác bằng cách nấu ăn cùng trẻ. Chắc hẳn khi đó chúng sẽ thích nếm thử nhiều loại trái cây & rau. Nếu chúng không thích những món ăn mới, hãy thử lại trong những ngày khác hoặc thử trộn nhiều loại rau khác vào món ăn mà chúng thích, như món nước sốt mì ống chẳng hạn.

5. Cho bé dùng những món ăn nhẹ lành mạnh

Đa phần món ăn nhẹ bán sẵn trên thị trường chứa nhiều đường & muối không tốt cho bé. Thế nhưng, bạn có thể cho trẻ ăn vài loại ăn nhẹ lành mạnh như phômai lát hay một số loại trái cây có sẵn có lợi cho sức khỏe.

6. Giảm thiểu đường

Con nít rất hảo ngọt nhưng ăn quá nhiều thực phẩm hay đồ uống nhiều đường có thể gây nên hàng loạt vấn đề về sức khỏe như béo phì, sâu răng. Bạn chẳng thể ở bên con mình 24 giờ mỗi ngày, khi chúng ở trường có thể tiếp cận với những thức ăn có đường, kể cả khi bạn đã sửa soạn cho chúng những món ăn nhẹ lành mạnh.

Hãy tiết lộ cho con bạn biết về mối nguy hại của sâu răng hay mập phì với những tấm gương cụ thể khi thấy chúng ăn quá nhiều đồ ngọt. Nhất là bạn không tận tay đưa cho chúng những loại đồ ăn nhiều đường.

7. Tập cho trẻ có hành vi vận động thể dục

Nếu bạn đang cố hướng trẻ vào một lối sống lành mạnh, hãy tập thói quen luyện tập thể dục cho trẻ. Bố mẹ làm gương cho trẻ là chìa khóa để thành công về mục tiêu này. Tóm lại cả nhà hãy mở đầu ăn thực phẩm lành mạnh & luyện tập thể dục thường xuyên cùng nhau.

Ngày nay, trẻ em là đối tượng đứng đầu nhóm có lối sống ít vận động bởi chúng thường xuyên ngồi lì xem TV & chơi game. Hãy khuyến khích trẻ gia nhập những trò chơi & hoạt động ngoài trời bất kì khi nào có thể để các em tận hưởng một lối sống năng động mỗi ngày.